jak napisał

[...] mozna sobie zrobic krzywde zaduzo robiac. Imo od 12 do 8 starczy.Pozatym ja tam 6 seri naliczylem:> Co do reszty generalnie ilosci w 5s polecam w 1 cwiczeniach traktujac jako rozgrzanie miesnie niz jako faktyczna serie na mase.No oczywiscie nie w przypadku gdy robisz wstepne zmeczenie Co do nog- mozesz jako 2, pozatym piszesz ze to 1 [...]

Hcg laduje tak jak lodzianin napisal co 5 tyg.Ok panowie pokombinuje z makro albo wrzucic cos ekstra?Nie chce bomby kończyć bo jest fajnie;) Zmieniony przez - Ciap@ty w dniu 2017-12-11 11:29:13

no jest dobrze własnie jak wyzej kolega napisal jak dieta i trening Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

wez sie za czytanie, OD PODSTAW, bo dieta jest niestety do niczego, tylko suple zmarnujesz jedząc tak jak przedstawiłes, poza tym chyba tez nie do konca rozumiesz czym są suplementy diety - to tylko uzłupelnienie diety i treningu zacznij od 10 wskazówek zywieniowych jak acidrinker napisał

na hst jest za wczesnie zrob tak jak ziom napisal. a jak nabierzesz troche stazu to poczytaj HST reaktywacja. w dziale alternatywna droga.

Jak kolega wyzej napisał , nie potrzebujesz tyle białka . Wstaw zdjecie sylwetki do oceny .

No napisał, że chce suchą masę i zwalić tłuszcz. Jednak Omka jest fajna ze względu na wiercipiętka. A jak na suchą masę i zbicie fatu to i tak większość pewnie poleci: 1-6prop 2-7wino Chociaż jak się dietę dobrą dobierze to i na Omce można redukcję robić np z Clenem lub innym spalaczem. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2010-04-12 23:17:50

Pan Sliwka to jest juz starszy czlowiek jak mi sie wydaje,ma on inne niz my problemy i inne rzeczy go interesuja(polityka a nie sztuki walki) proponuje dac mu juz swiety spokoj. wszystko co on napisal jest zalosne podobnie jak jego poprzedni tekst- pierdziolki w SRAmuraju nie wiadomo czy sie smiac z dziadka czy plakac,mnie tam go nie zal bo glupi [...]

a on Ci wyraznie napisal ze niema czegos takiego jak PRODUKTY NA MASE, musisz trzymac diete (platki owsiane, jajka, ryz, makaron, tunczyk, makrela, ogolnie rybki, piers z kurczaka, chuda wolowinka, ser bialy, zdrowe tluszcze takie jak np. oliwa z oliwek itp. itd.)

lukasz0172 autor wątku wyraźnie napisał: "(...)pewnie każdy z was ma momenty kiedy zaśpi do pracy, nie ma kiedy i jak przygotować porządnego zdrowego, kalorycznego obiadu itd." Ja lubię sobie dłużej pospać i dlatego posiłki przygotowuję dzień wcześniej. Dzięki temu nie mam później takich problemów jak Ty to opisałeś. Jeśli już zdarzy mi się [...]

[...] stala ilosc caly makrocykl martwy ciag na zmiane z przysiadami 30powt ramiona po 1cw cwiczone od 10-tek ( 20powt ) wioslowanie i unoszenie sztangielek bokiem stoja na koniec jako ss ( strip sets czyli bierzesz 50% ciezaru ktorym bys wykonywal w danym dniu cwiczenie np przy pierwszym treningu 10-tek robilbys wioslowanie 50kg to robisz tu jako ss [...]

Dlaczego? Możecie mnie poprawic A może polecacie mi jak kolega napisał w poście zawieszonym etap 3 czyli: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 3x w tygodniu 4x12 Co tydzień dawać po 2 kg wiecej ?? Zmieniony przez - kondzio299 w dniu 2014-02-25 10:27:53

dokladnie tak jak nowy napisał , nikt ci nie ułoży diety na forum niestety ....

Malo tego ... koles napisal do mnie na gygy i sie pytal w ktorym miesiacu, dniu sie urodzilem. Gdzie mieszkam itp. xD IMO zamknac i to jak najszybciej ;p

Człowieku rozśmieszasz mnie, czy ty jesteś aż tak ograniczony ? Nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Przeczytaj wszystkie odpowiedzi tylko dokładnie a sam zauważysz jakim jesteś amatorem, wypisujesz bzdury które się same zaprzeczają jak np. ''Nie masz pojecia a doradzasz-przede wszystkim niech sie wezmie za diete, bez tego nie ma zadnych postepow [...]

[...] w tym, ze autor napisal, ze diety nie ma a ja mu napisalem, ze dieta to podstawa-bez diety nie osiagnie nic wiec dalem mu chyba odpowiednia wskazowke-musi poczytac o tym, jak sie odzywiac odpowiednio... Co do treningu-tez go odeslalem w odpowiednie miejsce. Ty natomiast piszesz glupstwa typu czysta masa miesniowa-oczywiscie bez diety i na [...]

To mam 9% tkanki tłuszczowej i tyle tłuszczu ? Dobrze że ktoś napisał że woda jest niezauważalna bo cały czas myślałem że to na klatce i brzuchu to jest woda :P To nie pozostaje mi nic innego jak to spalić :] Zmieniony przez - SZOKU w dniu 2014-04-20 10:54:14 Myślę że raczej 18% niż 9

Chyba bardziej liczy się ilość poszczególnych aminokwasów na kilogram masy ciała. Zależy jak się łączy żywność. Nie słyszałem, by organizm magazynował aminokwasów "na później" kiedy brakuje innych. ps. Zresztą nie chcę wchodzić w debaty, podawałem raczej oficjalne rekomendacje. 1,8-2mg/kg masy ciała to zalecenia dla osób uprawiających sporty [...]

nie napisal ile wazy, ja jednak pozostane przy swoim ze 3g to standard dla trenujacych tak hardcorowo, moze zmienie zdanie jak stanie nademna odpowiednio kumaty lekarz, zrobi mi badania itd i wyjdzie ze iles tam g bialka jem niepotrzebnie

Undekanian ma t1/2 ok 16 dni zatem kumulacja stężenia następuje ok 5-tego tygodnia i wtedy można się spodziewać największych przyrostów masy wynikających z retencji jak również największych przyrostów siły dzięki kumulacji DHT. Ale działanie jako takie jest odczuwalne od początku, jak to już lodzianin napisał.